【セルフメンタルケア】三日坊主だった私が資格試験に受かった方法

何に対しても三日坊主だった私が、資格試験に合格することができました。

「試験勉強をやりたいけど、続けるのが難しい」

「やりたいのに、なぜか続かないし、理由がわからない」

やりたいのにこんな気持ちになる、、そんな社会人・学生の方はいませんか？

私は、やりたい！と思って始めたことなのに「自分はどうしてできないの？」と、ダメ人間で怠け者なんだとずっと自分を責めてきました。

でも、毎日コツコツやったことで、「続けられる私」になったんです！

下記にあてはまる方はぜひご覧ください。

・やりたいことを続けたいけど、どうせ続かないしとあきらめてしまう

・やりたいことをどうやって続けたらいいか分からない

・子どものころから何かを達成できたことがなく、自分への信頼が少ない

結論：毎日記録するだけで、続けられる自分になれます

2023年3月、資格試験の不合格通知が届きました💦

ショックを受けた私、、ここでどう勉強したらいいかを調べた結果、「勉強する習慣は21日間で作れる」ことを知りました。

そこで、毎日カレンダーに記録をつけて、まずは「21日間勉強を続けること」を始めました。

最初はぜんぜん勉強する時間がとれていなかったんです。

朝と晩に勉強していたつもりが、1日で合計3時間しかしていなかった💦

カレンダーに記録するとは、その勉強していない現実を「しっかり見る」こと。

記録し続けて、勉強した時間を把握すると、少しづつ勉強できている自分に気づくことができます。

とにかくまずは「21日間だけ続けよう！」と始めたんです。

でも、毎朝「眠たい」「起きたくない」「めんどくさい」etc、、やらない理由や愚痴が出てきます。

そんな私は、「まずは3日続けよう」と期間を細かくしました。

そうすると「せっかく記録したし、なんかもったいない。1週間続けよう」と気持ちが変化しました。

人間の行動を脳が受け入れ、その行動を習慣にするには21日かかる。
だから、ある行動を習慣にしたければ、とりあえず21日間、根気強く同じ行動を繰り返す必要がある。

続けるために「目標を書いて、冷蔵庫に貼る」もやりました。

私は忘れっぽい性格、、日常的に目に付くところに掲示すると「目標を毎日思い出す」ことができます。

これによって「めんどくさいよー、つらいよー、眠たいよー、やりたくないよー」の気持ちが少しづつ薄れてきます。

21日間続けてみた結果、だんだんとめんどくさい気持ちが薄れていきました。

せっかくここまで続けてきたんだから、逆にやめるのはもったいないと気持ちが変化。

三日坊主で何も続けられない私でしたが、、

自分に対する見方が変わり「自分ならできる！きっとうまくいく」と自分を信じられる私に近づきました。

「勉強する習慣は21日間で作れる」

習慣を作るには自分を信頼できるかが大切で、習慣にできれば、楽に続けることができます。

私は「続けられる人だ」と信じられれば、どんなことも挑戦できそうな気になってきますよね。

ぜひまずは「21日間、続けること」を意識して取り組んでみましょう！

その「自分がやってみたい！成長したい！🌱」と思った気持ち、大切にしてもう一度挑戦してみませんか？