「職場で同じ部署のAさんにイライラする」
「Aさんてどうして何度言っても分からないんだろう、、イライラ」
会社に勤めるようになれば、こんな気持ちになることはしばしば、、
20代の頃の私は、自分の感情のコントロールができず、男性上司とケンカまでしてしまうほど、日々イライラが抑えられない状態でした。
でも、今は自分の考え方が変わり、自分のイライラと向き合えるようになりました！
下記にあてはまる方はぜひご覧ください。
・理由は分からないけど、、ちょっとしたことでモヤモヤ・イライラする人
・自分の気持ちを我慢してしまう、他人に伝えられない人
・他人とのコミュニケーションが苦手な人
結論：イライラする自分の気持ちに向き合うと対処できます
私も職場の人にイライラして、スムーズに仕事ができないことがたくさんありました。
でも、それは「自分の気持ちを自分が分かっていないから」だと気づいたんです。
自分の気持ちを我慢して仕事に向き合っているから、相手にイライラしてしまうのかもしれません。
私はこんなに頑張っているのに、どうしてあなたは認めてくれないの？とイライラ、、
でも、それは自分を大切にすることで対処できます。
それに気づいた私は、自分に優しく、自分を大切に扱うことで「自分に我慢させない自分」でいるようになっていったんです。
イライラする気持ちに向き合う3ステップ
イライラしているときって、相手の悪いところばかりに目がいってしまいますよね。
でも、ちょっと待って！落ち着いて自分の気持ちを見ることが大事なんです。
1.今の感情をノートに書き出す
まずは、「今、何にイライラしているの？」と自分に質問してあげてみてください。
ここでは思ったことをそのままノートに書いてOKです。（汚い言葉もOK！）
人によっては、こんな汚いことを書くなんて良くないと思う人もいますが、、
ノートは誰にも見せない前提で書いてください。
書いたらすぐに破いたり、丸めて捨ててしまうのもいいですね。
とにかく思うことをできるだけ書き出し発散することで、気持ちを落ち着かせることがポイント。
ある程度書いて「自分はこういうことを思ってるんだな」と冷静になれるといいですね。
2.どうなったら仕事がスムーズになるか、冷静な考えだけを抽出する
思ったことを書いて書いて、、ある程度、自分の愚痴が出て落ち着いたところで。
次は仕事についてどうなったらいいかを書き出します。
例えば、イライラするAさんは
メモすることが苦手。大事なことが他の人に伝わらず、時々ミスが起こる（私はミスをなくしたい）
→（冷静な考え）ミスや2度手間をなくしたいから、メモして欲しい。
3.考えを整理して相手に伝える
冷静な考えが出たら、次は相手にどう伝えるかを考えます。
相手の苦手を理解して「できそうなことを提案する」など、相手に聞きながらコミュニケーションを取れると伝わりやすいかもしれません。
ポイントは自分のイライラした感情はできるだけ乗せずに、素直な気持ちで伝えること。
私の場合、自分のイライラした気持ちを落ち着かせない状態で相手に伝えると、仕事の改善はされないケースがほとんどでした💦
自分の感情に向き合うポイント
私たちはなぜイライラするのか？
それは「自分の気持ちを自分が分かっていない」から。
自分にやりたいことをさせず、我慢をしているのに、相手は私がやりたいことを目の前でやる。
例えば、私は残業せず早く帰りたいけど仕事が終わらず残業 → Aさんは定時で帰る（イライラ）
こういうことありませんか？
自分の感情に向きあうポイントは「今、自分はどんな気持ち？」と自分に問いかけてあげること。
「お腹が空いてる？」「トイレを我慢してる？」「暑い？寒い？」「具合が悪い？」etc、、
まとめ
今回は、私が職場の人間関係でイライラした時の対処法をご紹介しました。
私のような職場でイライラせず、スムーズに仕事がしたい！
そんなあなたにおすすめなのが、ノートを使って自分に問いかけることです。
自分のことを大切にできるのは自分だけ！
他人とコミュニケーションが取れても、最後は「自分と仲直りできるかどうか」なのです。
ぜひお試しください。
コメント